Manfaat Olahraga TRX, Bisa Kencangkan Otot!

ThePhrase.id – Pernah mendengar olahraga TRX? Olahraga satu ini mungkin terdengar asing di telinga orang-orang yang tidak berkecimpung di dunia olahraga. Tetapi, olahraga ini telah ada sejak tahun 2005 dan memiliki berbagai manfaat.

TRX itu sendiri adalah kepanjangan dari Total Body Resistance Exercise. Olahraga ini menggunakan alat bantu tali atau karet elastis khusus. Karena bertumpu pada berat badan sendiri serta tali, maka dapat membangun otot dengan melawan gaya gravitasi.

Olahraga ini pertama kali ditemukan oleh seorang tentara Angkatan Laut Amerika Serikat, Randy Hetrick. Saat ditempatkan di negara lain pada masa jabatannya, Randy memikirkan olahraga lain yang dapat dilakukan selain push-up general di ruangan yang sempit. Lalu menggunakan sabuk ju jitsu dan tali parasut, Randy menciptakan olahraga ini.

Menurut penemunya, olahraga ini cocok bagi orang-orang yang gemar melakukan pilates dan yoga akan menyukai TRX karena terdapat crossover di antara masing-masing olahraga. Randy juga mengatakan TRX juga baik untuk pelari, pengendara sepeda, dan orang yang ingin memiliki ketahanan yang kuat.

Walau hanya pertumpu ada satu tali, terdapat berbagai gerakan yang dapat dilakukan pada olahraga TRX. Begitu juga manfaatnya yang banyak, cocok bagi yang ingin membangun otot serta menurunkan berat badan.

1. Bentuk dan Kencangkan Otot

Karena olahraga TRX menggunakan tali yang elastis, maka semua otot bekerja dengan beban berat badan. Sehingga, otot dapat terbentuk dan menebal. Dilansir dari halodoc, TRX bahkan dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan otot lebih efektif dari latihan otot biasa.

2. Perbaiki Postur Tubuh

TRX bisa menjadi olahraga pilihan untuk memperbaiki postur tubuh, terlebih lagi jika memiliki postur tubuh bungkuk. Hal ini dikarenakan dalam TRX postur tubuh untuk melakukan setiap gerakan sangat diperhatikan agar tidak cedera, maka TRX dapat membantu postur lebih tegap.

3. Turunkan Berat Badan

Olahraga TRX dipercaya dapat turunkan berat badan karena membakar kalori yang cukup banyak. Dikutip dari hellosehat, para ahli mengatakan bahwa melakukan olahraga TRX selama satu jam dapat membakar 350-550 kalori. Selain itu, TRX juga dapat mengecilkan lingkar pinggang dan mengurangi persentase lemak tubuh.

Hanya dengan satu tali elastis khusus TRX saja, kita dapat melakukan berbagai gerakan olahraga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Misalnya, ingin melatih lengan, dada, perut, kaki, paha, dapat dilakukan dengan TRX. Beberapa gerakan pada TRX yang dapat dilakukan antara lain, Jump Squat, Single Leg Lunge, Push Up, Plank, Back Lunges, Chest Press dan Face Pull. [rk]