Mengapa Air Putih Penting Bagi Tubuh? Ini Dia Manfaatnya

ThePhrase.id – Air mineral atau air putih merupakan cairan yang penting untuk dikonsumsi manusia. Selain untuk melepas dahaga, air putih juga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini dikarenakan air putih tidak memiliki kandungn kalori maupun gula.

Bahkan, dilansir dari Very Well Fit, air putih tidak mengandung kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula dan protein, sehingga bermanfaat untuk melancarkan aliran nutrisi dalam tubuh.

Sayangnya, dengan maraknya minuman rasa seperti boba, kopi, dan minuman berasa dan berwarna lainnya, banyak anak muda yang tidak suka meminum air putih atau mengkonsumsi air putih hanya dalam jumlah sedikit dalam satu harinya.

Padahal, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Dengan berkurangnya asupan air dapat mengakibatkan dehidrasi dan menimbulkan penyakit-penyakit lainnya. Dilansir dari alodokter, manusia disarankan mengkonsumsi 8 gelas air putih dalam satu hari, atau setara dengan 2 liter.

Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi, air putih juga punya segudang manfaat loh! Berikut ini manfaat air putih yang telah dirangkum thephrase.id  dari beberapa sumber:

1. Mencegah Dehidrasi

Apabila tubuh mengalami dehidrasi dan tidak segera ditangani, dapat menyebabkan penyakit berat seperti gangguan fungsi ginjal hingga kejang. Dengan terhidarisanya tubuh juga dapat memelihara kesehatan kulit. Untuk mencegahnya, seringlah minum air putih. Rasa haus dapat menjadi petunjuk bahwa tubuh membutuhkan air.

2. Meningkatkan Pencernaan

Air diperlukan oleh saluran pencernaan. Selain untuk sekresi pencernaan, magnesium dalam air putih dipercaya dapat meningkatkan pergerakan usus. Apabila terjadi hidrasi akibat kurangnya asupan air dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.

3. Menjaga berat badan

Karena air putih tidak memiliki kalori, maka dengan meminumnya  tidak akan menaikkan berat badan atau menambah kalori dari makanan yang telah dimakan. Sebagai alternatif, minumlah air putih sebelum makan agar tidak makan terlalu banyak karena sudah merasa sedikit terisi dari meminum air putih.

Air putih juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih mudah dilakukan dan keluar dalam bentuk keringat, urin, dan tinja sehingga berpengaruh menurunkan berat badan.

4. Mencegah berbagai penyakit

Air putih dapat mencegah berbagai penyakit seperti batu ginjal. Dengan meminum air putih dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme, mencegah penyakit jantung, dan penyakit lainnya.

5. Membantu membuang zat beracun

Dalam membuang zat beracun, ginjal membutuhkan air untuk memproduksi urin. Namun, air yang dimaksud adalah air putih. Karena apabila air lain seperti soda atau minuman berasa yang tidak sehat justru dapat merusak ginjal.

6. Menjaga kesehatan tubuh

Selain mencegah berbagai penyakit, air putih juga dapat menjaga kesehatan tubuh di berbagai bagian atau fungsi tubuh. Air putih dapat membantu menjaga tekanan darah, menjaga kesehatan sendi dan otot, serta menjaga konsentrasi, hingga menjaga kesehatan kulit.

Itu dia manfaat air putih bagi tubuh yang perlu diketahui. Kini, banyak alat yang dapat membantu menjaga konsumsi air putih dalam sehari. Contohnya seperti botol minum berukuran 2 liter, bahkan kini terkenal botol minum 2 liter yang terdapat petunjuk jam meminumnya pada botol itu sendiri.

Meski mengkonsumsi air putih yang cukup memang penting bagi tubuh, meminum lebih dari takaran anjuran atau bahkan jauh lebih banyak dari 2 liter dapat menyebabkan hal yang tidak diinginkan seperti sakit kepala, mual, disorientasi, hingga pingsan. Maka dari itu, penting untuk mengikuti anjuran agar kesehatan tubuh terpenuhi tanpa menyebabkan bahaya. Jangan lupa rajin minum air putih ya! [rk]