Mengenal Olahraga Pound Fit dan Segudang Manfaatnya

ThePhrase.id – Beberapa tahun belakangan ini, pound fit menjadi olahraga yang digemari kalangan muda. Olahraga ini termasuk olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan, dan merupakan alternatif kardio.

Di Ibu Kota, semakin banyak kelas yang dibuka pada malam hari di hari kerja maupun di akhir pekan. Tak jarang para pekerja yang menyempatkan diri mengikuti kelas olahraga ini sepulang kantor, maupun yang memilih untuk melakukannya di akhir pekan ketika memiliki waktu longgar.

Apa itu olahraga pound fit? Olahraga ini tergolong jenis olahraga yang baru. Poin utamanya adalah menggunakan alat semacam stik dan dilakukan dengan iringan musik. Dilansir dari laman halodoc, olahraga ini terinspirasi permainan alat musik drum yang mana membuat berkeringat.

Olahraga ini pertama kali digagas soleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Keduanya merupakan mantan drummer yang berasal dari California, Amerika Serikat. Gagasan akan olahraga ini muncul ketika keduanya menggabungkan gerakan seperti bermain drum dengan unsur kardio.

Selain kardio, olahraga ini juga menggabungkan unsur olahraga lain seperti yoga, pilates, hingga latihan conditioning dan kekuatan. Namun, pada dasarnya, tidak ada gerakan khusus yang mutlak pada olahraga ini.

Mirip dengan bermain drum, pound fit juga menggunakan stik tetapi memiliki nama sendiri, yaitu Ripstix. Ripstix adalah stik ringan yang beratnya hanya 0,45 kg dan dibuat khusus untuk berolahraga, bukan untuk bermain musik.

Dengan iringan lagu, orang akan menggunakan stik ini dalam melakukan berbagai gerakan kardio, seperti memukul stik ke satu sama lain dan juga ke lantai. Suara yang dihasilkan beserta musik sebagai latar belakangnya akan menciptakan semangat yang membara dan menjadikannya olahraga yang menyenangkan.

Bukan hanya menyenangkan dan merupakan olahraga yang fresh, pound fit juga memiliki sederet manfaat yang tak main-main bagi kesehatan:

1. Memperkuat tubuh bagian tengah

Bagian tubuh yang akan paling terlatih dari olahraga ini adalah bagian tengah seperti otot perut. Pasalnya, terdapat gerakan memutar hingga membungkuk yang mana otot perut digunakan secara terus menerus dan menjadi fokusnya. Sehingga, dapat memperkuat tubuh bagian tengah hingga mengecilkan perut.

2. Melatih tubuh secara keseluruhan

Secara umum, pound fit akan melatih seluruh bagian tubuh. Ini merupakan keunggulan karena tidak semua olahraga melibatkan seluruh bagian tubuh. Karena terdapat berbagai gerakan yang tak hanya menggunakan otot perut, tetapi juga otot kaki, tangan, dan bagian tubuh lain.

3. Membakar lemak dan menurunkan berat badan

Karena merupakan alternatif dari kardio, memadukan gerakan yoga serta pilates, dan juga dilengkapi dengan gerakan-gerakan layaknya menabuh drum, maka lemak yang akan terbakar selama satu kali sesi tak main-main. Dilansir dari laman hellosehat, dalam satu kali latihan, olahraga ini dapat membakar hingga 900 kalori per jamnya.

4. Meningkatkan mood

Seperti yang telah dijabarkan di atas, pound fit mengkolaborasikan gerakan-gerakan kardio dengan iringan musik serta menciptakan suara dari pukulan stik tersebut. Dengan ini, maka bukan hanya manfaat fisik yang dapat dirasakan, melainkan juga manfaat psikis seperti meningkatkan mood, melawan stres, depresi, hingga menjernihkan pikiran.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dilansir dari laman sehatq, olahraga yang memiliki intensitas sedang seperti pound fit dapat meningkatkan antibodi tertentu dalam tubuh yang disebut imunoglobulin. Antibodi ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. [rk]