ThePhrase.id – Ketika melakukan serangkaian perawatan tubuh di salon atau klinik kecantikan, sauna adalah salah satu step yang tak terlewatkan. Tetapi, tahukah kamu? Sauna ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
Sauna adalah sebuah aktivitas relaksasi yang dilakukan dengan cara berdiam diri di sebuah ruangan dengan suhu yang tinggi dan kering selama beberapa waktu. Suhu pada sauna beragam, tetapi rata-rata temperaturnya adalah 70 hingga 100 derajat Celsius.
Sementara itu, ruangan yang digunakan adalah ruangan dengan interior full kayu dengan tempat duduk yang juga terbuat dari kayu. Untuk sumber panasnya tergantung dari jenis sauna.
Secara umum, terdapat dua jenis sauna, yakni sauna kering dan sauna infrared atau inframerah. Sauna kering atau disebut juga dengan sauna tradisional menggunakan alat pemanas untuk memanaskan udara.
Alat pemanas yang digunakan beragam, mulai dari kayu, gas, listrik, hingga batu panas. Sedangkan sauna inframerah menggunakan cahaya tanpa meningkatkan udara untuk meningkatkan suhu tubuh.
Untuk durasinya, terdapat berbagai pendapat akan berapa lama kita boleh berada di dalam ruangan sauna. Untuk pemula, batasan sauna yang disarankan adalah 5 hingga 10 menit. Namun, secara umum, sauna boleh dilakukan hingga maksimal 20 menit per sesinya.
Manfaat sauna
Sauna memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari kesehatan tubuh secara fisik hingga kesehatan mental. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya berikut ini!
1. Membuat tubuh rileks
Suhu yang tinggi dalam ruangan sauna dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Seperti ketika mandi menggunakan air hangat, suhu panas dalam sauna dapat membuat otot-otot yang tegang mengendur sehingga membuat tubuh lebih rileks. Atas manfaat ini, sauna juga disarankan untuk pemulihan tubuh setelah olahraga yang intensif seperti yang membuat otot menjadi tegang.
2. Meredakan stres
Tubuh yang lebih rileks cenderung dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Pikiran yang lebih tenang dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental, membuat jiwa lebih damai, dan juga membantu meredakan tingkat stres yang tengah dirasakan.
3. Bantu turunkan berat badan
Tahukah kamu? Sauna ternyata dapat bantu turunkan berat badan. Untuk diketahui, berada dalam ruangan yang panas untuk waktu yang cukup lama dapat membantu menghilangkan "berat air" tubuh yang jika sedang menimbang berat badan sebenarnya masuk dalam angka yang keluar. Namun, jangan salah artikan keringat yang keluar dari tubuh sebagai pembakaran lemak, ya!
4. Mengurangi nyeri
Sauna bisa menjadi terapi panas yang dapat mengurangi nyeri. Ini dikarenakan suhu panas dapat membuat pembuluh darah mengendur dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi ketegangan pada persendian dan meredakan nyeri otot. Selain itu, sauna juga baik untuk orang-orang dengan penyakit seperti radang sendi, ankylosing spondylitis, rheumatoid arthritis, fibromyalgia, dan lyme disease.
5. Detoksifikasi tubuh
Suhu panas dalam ruangan sauna akan membuat pori-pori kulit terbuka dan mengeluarkan keringat. Ini membuat tubuh melakukan detoksifikasi atau pengeluaran racun dari tubuh. Pasalnya, keringat yang dikeluarkan tubuh mengandung zat-zat yang harus dibuang oleh tubuh, termasuk di antaranya adalah zat-zat beracun.
Hal-hal yang harus dilakukan sebelum dan setelah sauna
Meskipun memiliki manfaat bagi kesehatan, sauna tidak dapat dilakukan tanpa mengetahui beberapa hal. Sebelum masuk ruangan sauna, mandilah atau basahkan diri terlebih dahulu. Sauna harus dihindari bagi orang-orang dengan gangguan irama jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, kelainan katup jatung, dan penderita gagal jantung parah.
Selama di dalam ruangan sauna, jangan menggunakan benda-benda logam seperti perhiasan. Hindari juga menggunakan kacamata, lensa kontak, dan membawa ponsel. Jika merasa tidak kuat sebelum durasi maksimal, keluarlah dari ruang sauna.
Sebelum, saat, dan setelah sauna konsumsilah cairan agar tubuh tidak mengalami dehirasi karena mengeluarkan banyak keringat. Setidaknya, minumlah dua gelas air putih sebelum dan sesudah sauna. [rk]
Facebook
Twitter
Whatsapp