Olahraga Menyenangkan Dengan Musik, Coba Zumba!

ThePhrase.id – Zumba adalah salah satu olahraga yang populer di kalangan anak muda, terutama perempuan. Zumba mengkombinasikan tari salsa dan gerakan aerobik, serta menggunakan musik latin sebagai bagian dari olahraga ini.

Senam yang diiringi musik dan mengikuti tempo ini membuat lebih dapat menikmati melakukan olahraga. Terlebih lagi, zumba dikenal sebagai olahraga yang membakar banyak kalori, maka dari itu digemari oleh berbagai kalangan perempuan.

Selain itu, zumba juga memiliki berbagai manfaat. ThePhrase.id sudah merangkum beberapa manfaat zumba yang bisa kamu pertimbangkan sebagai olahraga rutinmu, nih!

1. Membakar kalori

Terinspirasi dengan tarian latin, zumba merupakan olahraga yang berenergi tinggi. Gerakan-gerakan zumba tidak hanya berfokus pada bagian spesifik, tetapi pada seluruh anggota tubuh.

Maka dari itu, zumba dapat menurunkan massa lemak tubuh secara keseluruhan. Dilansir dari Journal of Sport Science & Medicine, melakukan zumba selama 39 menit dapat membakar kalori sebanyak 9,5 setiap menitnya. Itu berarti 370 kalori akan terbakar hanya dengan melakukan zumba 39 menit.

2. Mengurangi Stress

Bagi kamu yang memiliki jadwal padat pada hari kerja  dan ingin memiliki olahraga rutin pada akhir pekan, zumba bisa menjadi pilihanmu. Karena zumba menggunakan musik yang bersemangat dan memiliki gerakan yang cepat, dapat melepaskan hormon endorfin yang kemudian dapat mengurangi stress dan memperbaiki suasana hati.

3. Menjaga kesehatan jantung

Karena dalam zumba gerakannya beragam dan dilakukan dalam tempo yang relatif cepat, akan membuat detak jantung meningkat. Dengan begitu, kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen akan meningkat pula. Maka, zumba dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan penyakit kardiovaskular.

4. Dapat Bersosialisasi

Pada umumnya zumba dilakukan secara berkelompok atau dengan banyak orang. Bisa dilakukan di studio olahraga ataupun di ruangan terbuka. Dengan begitu, dapat bersosialisasi dengan lebih banyak orang dari berbagai latar belakang dan kalangan sehingga sekigus dapat menambah relasi.

Meski berasal dari latin dan awalnya menggunakan musik latin, kini banyak senam zumba yang menggunakan lagu-lagu terkini.

Jadi, kamu bisa melakukan olahraga zumba menggunakan musik up-beat favoritmu dengan gerakan-gerakan yang akan bantu bakar lemak dengan cepat! Eits, tapi jangan lupa untuk dilakukan secara rutin ya agar hasilnya lebih terlihat dan bermanfaat. [rk]