Olahraga Shadowboxing, Latih Kekuatan Otot dan Refleks Tangan

ThePhrase.id - Olahraga shadowboxing, bisa melatih kekuatan otot dan refleks tangan. Bagi para petinju, shadowboxing tak lagi asing didengar. Pasalnya, olahraga satu ini merupakan latihan yang dilakukan petinju secara sendiri dan tanpa lawan alias hanya meninju angin.

Namun, shadowboxing merupakan olahraga yang penting pagi para petinju. Karena, tidak ada objek yang menjadi lawan, baik objek hidup seperti manusia, atau benda mati seperti punching bag.

Manfaat pertama dapat meningkatkan memori otot. Dengan tak ada lawan, otot harus menyesuaikan tenaga, arah, dan pukulan yang dilayangkan. Kedua, meningkatkan kemampuan membayangkan sehingga membuat otak bekerja.

Saat tak ada lawan, otak akan bekerja untuk menciptakan skenario seakan-akan terdapat musuh di depan. Dengan begitu, akan lebih fokus pada titik yang dibayangkan tersebut.

Ketiga, lebih ringan. Apabila berlatih dengan objek seperti punching bag, maka tenaga yang akan dikeluarkan adalah maksimal. Sedangkan di shadowboxing, karena tak ada lawan, maka tenaga yang dikeluarkan akan ditahan. Ini dapat menyimpan tenaga berlebihan untuk dikeluarkan, sekaligus melatih ukuran tenaga yang dilayangkan.

Selain itu, manfaat lainnya merupakan kemudahan, karena tak membutuhkan peralatan apapun dan dapat dilakukan di mana pun.

Setelah melakukan shadowboxing yang berguna untuk menyempurnakan layangan tinju dengan posisi yang benar, para petinju juga dapat mengasah kemampuannya dengan punching bag untuk meningkatkan kekuatan.

Dengan begitu, shadowboxing lebih berfokus pada tangan ketimbang tubuh bagian lain. Meski ini merupakan olahraga yang dilakukan oleh para petinju sebagai latihan, masyarakat umum pun dapat melakukannya sebagai olahraga sehari-hari. Olahraga ini berguna bagi mereka yang membutuhkan kekuatan tangan pada profesinya.

Refleks Tangan

Pada umumnya, refleks tangan yang cepat memang diperlukan pada segala hal. Tetapi, terdapat pekerjaan yang membutuhkan refleks tangan yang lebih cepat seperti sopir truk atau bus yang besar ketika menghadapi situasi berbahaya untuk membanting setir ke arah yang benar, dan lain-lain.

Untuk pekerjaan tersebut dan semacamnya, olahraga ini bisa jadi latihan yang baik untuk memperkuat otot-otot tangan dan lengan. Cukup dilakukan 15 menit setiap harinya dapat menjadi pilihan olahraga sehari-hari.

Terlebih lagi, shadowboxing sangat baik untuk membakar kalori. Bagi para laki-laki dan perempuan yang sedang melakukan diet, gerakan shadowboxing dapat ditambahkan pada rangakaian olahraga rutin, nih. Olahraga ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot, loh! [rk]