Snack Sehat yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet

ThePhrase.id - Kamu mungkin bertanya-tanya apakah bisa menurunkan berat badan tanpa menghapuskan menu snack atau camilan. Ternyata, camilan dapat membantu menurunkan berat badan jika memilih alternatif makanan camilan yang sehat, tinggi protein dan mineral. Beberapa bahkan dapat membantu kamu tetap kenyang sepanjang hari dan mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti goreng-gorengan atau makanan cepat saji. Berikut 10 camilan sehat yang bisa bantu lengkapi diet kamu!

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah pilihan camilan sehat. Kacang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, serta pencegahan kanker, depresi, dan penyakit lainnya. Meskipun kandungan lemaknya tinggi, kacang cukup mengenyangkan. Menurut beberapa penelitian, makan kacang dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Greek Yogurt dan Buah Beri

Camilan lezat dan padat nutrisi dapat dibuat menggunakan yogurt dan buah beri. Greek Yogurt memiliki protein yang tinggi selain menjadi sumber kalsium dan potasium yang baik. Buah beri merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.

3. Apel dan Selai Kacang

Apel dengan selai kacang adalah kombinasi yang lezat. Apel memiliki serat dan antioksidan polifenol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selai kacang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi jantung secara ekstra. Selai kacang juga telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik) sambil menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida. Selai kacang, di sisi lain, memiliki kandungan kalori yang tinggi. Terlepas dari kenyataan bahwa itu tidak terkait dengan penambahan berat badan, lebih baik untuk mengkonsumsinya secukupnya.

4. Cokelat Hitam

Jika kamu mencoba mengurangi berat badan, sedikit cokelat hitam mungkin cukup memuaskan. Cokelat hitam juga memiliki banyak mineral penambah energi seperti magnesium dan zat besi yang baik untuk tubuh.

5. Edamame

Edamame adalah camilan lezat untuk para vegetarian atau siapa saja yang menyukai rasa dan teksturnya yang berbeda. Edamame kaya akan antioksidan, yang telah dibuktikan dalam uji coba pada hewan untuk membantu menurunkan berat badan dan mengontrol gula darah. Ini juga mengandung banyak folat dan mineral termasuk zat besi, magnesium, dan mangan.

6. Popcorn

Popcorn atau berondong jagung adalah cemilan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Namun, popcorn yang dimaksud tidak menggunakan mentega dan garam yang banyak seperti di bioskop ya! Kamu tetap harus mengurangi jumlah mentega dan garam yang digunakan.

7. Kurma

Kurma mengandung serat yang tinggi, yang mungkin bermanfaat untuk mencegah sembelit dan mengontrol kontrol gula darah. Kurma juga mengandung beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, kanker, Alzheimer, dan diabetes. Memiliki kalori yang cukup tinggi, kamu juga harus memakan kurma dalam jumlah yang moderat. [nadira]