Tren Hot Girl Walk Buktikan Jalan Kaki Bisa Ubah Mindset dan Bangun Kepercayaan Diri

ThePhrase.id – Bayangkan sebuah rutinitas sederhana seperti jalan kaki yang terlihat santai ternyata dapat menjadi pendorong mood, produktivitas, dan kepercayaan diri. Itulah inti dari “Hot Girl Walk”, sebuah tren wellness di media sosial yang berkembang menjadi fenomena global, dan semua bermula dari sesuatu yang sangat simpel: berjalan kaki.

Hot Girl Walk merupakan sebuah tren kesehatan yang menggabungkan aktivitas berjalan kaki dengan afirmasi positif. Tren ini pertama kali dipopulerkan oleh creator TikTok asal Amerika Serikat yang bernama Mia Lind pada tahun 2021.

Pada dasarnya, konsep dan aturan dalam Hot Girl Walk sangat sederhana, yakni berjalan kaki sejauh 4 mil atau sekitar 6,4 kilometer sembari mendengarkan lagu dan memikirkan tiga hal positif, yakni ungkapan rasa syukur, tujuan hidup, dan hal-hal yang membuat percaya diri.

Mia pertama kali melakukan Hot Girl Walk di tahun 2020 ketika tengah stres menghadapi pandemi yang mengurung masyarakat dunia di rumah. Metode berjalan kaki ini membangun rasa percaya dirinya, memberikan ruang untuk dirinya sendiri, dan juga menurunkan berat badannya.

Video-videonya yang menjelaskan tentang Hot Girl Walk lalu viral ke penjuru dunia dan menjadi tren yang diikuti oleh banyak orang. Pasalnya, metode berjalan kaki ini bukan hanya memberikan manfaat terhadap kebugaran fisik, tetapi juga pada kesehatan mental dan emosional.

Dari sisi kesehatan fisik, berjalan kaki telah terbukti dapat meningkatkan fungsi jantung, memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan kekuatan paru-paru, memperbaiki kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, hingga menjaga berat badan.

Tetapi dari sisi kesehatan mental, berjalan kaki yang dibarengi dengan afirmasi positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki mood, hingga membangun self-esteem.

Selain memberikan manfaat bagi individu yang melakukannya, tren ini juga menjadi simbol pergeseran budaya, di mana perempuan menolak standar kecantikan yang tak realistis dan lebih memilih untuk menerima diri mereka apa adanya dengan kebahagiaan.

Ketika ingin melakukan Hot Girl Walk, beberapa tips yang dapat diterapkan adalah kenakan pakaian olahraga yang nyaman, termasuk sepatu yang enak untuk diajak berjalan. Mulailah perlahan sebelum dapat mencapai 6 km dalam satu kali berjalan, dan hindari gangguan digital seperti scrolling ponsel.

Meski namanya menggunakan kata 'girl' yang berarti perempuan, tren ini tidak eksklusif hanya untuk kaum hawa, tetapi bisa dilakukan oleh siapa saja. [rk]