Weekend Reset: Rutinitas Ringan di Akhir Pekan yang Pulihkan Energi untuk Hadapi Hari Senin

ThePhrase.id – Bagi sebagain besar orang yang bekerja secara rutin lima hari dalam satu pekan, momen weekend selama dua hari menjadi waktu yang dinanti-nantikan. Sebagian orang memilih untuk menggunakan akhir pekan untuk berlibur atau mengunjungi tempat-tempat yang tak dapat dikunjungi di hari kerja. Tetapi, sebagian lainnya memilih untuk beristirahat dan me-reset diri.

Konsep ini disebut juga dengan nama Weekend Reset, karena alih-alih melewati akhir pekan tanpa arah, weekend reset menciptakan rutinitas ringan yang membantu menata ulang energi, pikiran, dan rutinitas sebelum kembali menghadapi kesibukan di hari Senin.

Mengapa weekend reset penting? Tanpa disadari, ternyata cara seseorang menghabiskan akhir pekan dapat berpengaruh terhadap mood dan produktivitas di awal minggu.  Saat weekend diisi dengan hal-hal yang membuat tubuh dan pikiran tenang, maka Senin pagi terasa lebih ringan. 

Sebaliknya, apabila dua hari penuh dihabiskan dengan begadang, makan sembarangan, pergi seharian penuh, atau menumpuk pekerjaan rumah, minggu baru sering kali dimulai dengan rasa lelah dan kusut. Weekend reset membantu memutus siklus tersebut dan memberi jeda di antara kesibukan dan waktu istirahat yang benar-benar berkualitas.

Seperti namanya, reset, yang berarti mengatur ulang. Weekend reset berkutat pada kegiatan yang membuat tubuh bak diatur ulang agar siap memulai minggu baru. Tidak terpaku pada kegiatan yang saklek, terdapat beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk melakukan weekend reset.

Rutinitas ini bisa dilakukan dari hal kecil seperti membersihkan kamar, mencuci sprei, menata meja kerja, membersihkan debu di rak buku, dan aktivitas sederhana lain yang membuat ruangan rapi sekaligus pikiran lega.

Weekend reset juga bisa dilakukan dengan ritual yang menyenangkan seperti membuat sarapan dengan mendengarkan lagu, jalan sore di taman, journaling untuk refleksi diri, hingga meal prep untuk orang-orang yang ingin berhemat tetapi masak dengan praktis.

Karena banyak dari kegiatan weekend reset dilakukan di rumah, kamu juga bisa melakukan perawatan diri yang membuat tubuh refreshed seperti lulur, berendam air hangat, maskeran, skincare-an, dan perawatan diri lainnya yang bermakna dan membuat tubuh kembali segar, sehingga siap untuk menghadapi hari Senin.

Meski terkesan sederhana, kombinasi aktivitas ringan dan rileks ini membantu tubuh menurunkan kadar stres, menstabilkan suasana hati, dan memberi efek pemulihan alami. Saat pikiran tidak lagi terbebani, energi pun terasa lebih seimbang, membuat kita lebih fokus dan siap memulai minggu baru dengan semangat yang segar.

Pada dasarnya, kegiatan yang tercakup dalam weekend reset memiliki manfaat untuk kesehatan mental, tetapi sekaligus terlihat perbedaannya secara fisik. Alih-alih hanya scrolling di media sosial dan menatap layar seharian penuh, aktivitas dalam weekend reset memungkinkan orang untuk beristirahat dengan produktif.

Selain menata waktu dan energi, weekend reset juga memberi ruang untuk kembali terkoneksi dengan diri sendiri seperti mengevaluasi hal-hal yang berjalan baik, memperbaiki yang kurang, atau sekadar bersyukur atas momen kecil minggu ini. Di tengah rutinitas yang serba cepat, waktu singkat seperti ini bisa membuat hidup terasa lebih terarah dan mindful. [rk]