Kafein Punya Efek Adiktif? Ini Faktanya!

ThePhrase.id - Kafein, salah satu senyawa kontroversial ini kerap ada di berbagai minuman maupun makanan populer, seperti kopi, teh, soda, energi bar, dan bahkan cokelat. Kenapa kafein kontroversial? Hal ini karena kafein kerap dianggap memiliki efek adiktif atau menyebabkan ketergantungan.

Banyak dari kita yang merasa butuh asupan kafein setiap hari, terutama di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Benarkah kafein dapat menyebabkan ketergantungan? Simak faktanya berikut ini!

Kafein merupakan senyawa yang bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat untuk memberikan efek “bahagia” pada otak dan meningkatkan kewaspadaan hingga energi.

Kerap dicap sebagai salah satu senyawa dengan efek adiktif, Heathline menyebut bahwa bagi beberapa orang yang sensitif pada efek kafein, otak mereka mungkin cenderung lebih bergantung pada kafein dibandingkan orang lain.

Baca juga: Bagaimana Kafein Bekerja dalam Tubuh? Cek Faktanya!

Ketergantungan terhadap kafein ini disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah faktor genetik. 

Apabila kamu merasa pusing, mudah marah, atau lelah ketika tidak mengonsumsi kafein, bisa jadi tanda bahwa kamu mulai ketergantungan kafein. 

Ketergantungan pada kafein tidaklah berbahaya seperti ketergantungan narkotika, tapi lebih mirip dengan ketergantungan kita terhadap gula atau garam. Ketika kita mengonsumsi kafein secara rutin, tubuh kita mulai terbiasa dan merasa butuh kafein agar dapat berfungsi secara normal.

Meski tidak berbahaya dan memiliki efek yang berbeda bagi tiap tubuh, konsumsi kafein berlebihan harus dihindari agar tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga peningkatan detak jantung.

Cara mengatasi ketergantungan kafein

Bagaimana jika terlanjur merasakan gejala ketergantungan kafein? Kamu dapat mengurangi ketergantungan ini secara bertahap. Mulailah dengan mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi sedikit demi sedikit. Selain itu, pastikan minum cukup air putih dan konsumsi makanan yang seimbang untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.

Baca juga: Kopi Decaf, Alternatif Kopi Rendah Kafein

Meski dapat menyebabkan ketergantungan bagi beberapa orang, kamu tidak perlu sepenuhnya menghindari kafein. 

Yang terpenting adalah konsumsi kafein dengan bijak dan sesuai dengan batas yang dianjurkan. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati manfaat kafein tanpa harus khawatir dengan efek negatifnya.

Jadi, sudah siap untuk menikmati secangkir kopi pagi ini? [fa]